Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ? - YOGA A DOMICILE
05/02/2018

Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?

Le Kundalini Yoga est un yoga authentique, dont un seul maître est venu enseigner en Amérique à partir de  1968.

Il s’appelait Yogi Bhajan et éveilla sa Kundalini à l’âge de 16 ans.

C’est un Yoga qui vise le travail énergétique.

Pour cela il utilise le corps, le système nerveux et le cerveau.

Dans le Kundalini Yoga nous travaillons principalement le corps physique, la respiration, la méditation, la relaxation.

On utilise aussi des rythmes particuliers pour les exercices physiques, les chants et les mantras.

More...

1) Le travail corporel

Il consiste en une série d’exercices qui se suivent dans un ordre chronologique déterminé.

Chaque série à un thème qui indique le but de la série.

Exemple : « série pour l’amélioration du système nerveux » ; « Série pour le système glandulaire » ; « série pour développer la confiance en soi… »

Chaque exercice amplifie le travail du précédent.

Un exercice peut avoir un effet énergétique lorsqu’il est fait seul et un effet différent suivant sa place dans une série d’exercices.

Si on change un exercice de place, on modifie la série et ce n’est plus une série authentique selon l’enseignement de Yogi Bhajan.

Le Kundalini Yoga fait partie des yogas dynamiques.

C’est un yoga où l’on est en mouvement.

On peut être en mouvement debout, assis ou couché.

Pour les mouvements, nous allons prendre un exercice simple : un mouvement de torsion de la colonne vertébrale.

Kundalini Yoga

Position de départ

Kundalini Yoga

j'inspire à gauche

Kundalini Yoga

et

Kundalini Yoga

j'expire à droite

Pour que cet exercice est un impact énergétique, il faut que la respiration soit synchronisée au mouvement, c’est-à-dire que :

a) je tourne gentiment les deux yeux à la racine du nez, entre les deux yeux, paupières fermées, comme pour loucher.

b & c) j’ai fini d’inspirer lorsque je termine le mouvement sur mon côté gauche et j’ai fini d’expirer lorsque je termine le mouvement sur mon côté droit.

d) Je répète mentalement le mantra Sat Nam, Sat sur l’inspire et Nam sur l’expire.

Le sens du mantra est : la vérité est mon identité.

Ces quatre parties de l’exercice réalisées ensemble vont générer un maximum d’énergie au niveau du système corps-esprit.

Suivant notre résistance physique, nous pourrons faire l’exercice de 1 à 3 minutes et plus.

Dans les séries de Kundalini Yoga appelées « Kriya », les temps maximaux sont indiqués.

Généralement, il ne sert à rien de dépasser ces temps, il n’y aura pas de bénéfice en plus.

Lorsque l’on fait un cours de Kundalini Yoga, il y a toute une partie non verbale qui parle à notre inconscient.

C’est-à-dire que votre inconscient va comprendre des choses, sans passer par le mode verbal, mais par le langage corporel.

Et vous pourrez sentir des améliorations dans votre vie, sans savoir d’où cela provient, simplement votre inconscient comprend des messages symboliques grâce à l’activité corporelle que vous faites.

Ça marche avec les exercices physiques, avec les méditations, avec les exercices respiratoires et aussi avec les relaxations.

2) La Méditation

Elle permet d’équilibrer et de développer les facultés mentales

Les méditations de Kundalini Yoga sont variées : elles peuvent être silencieuses, chantées, immobiles, en mouvement, avec ou sans mantras.

Une méditation particulière est utilisée pour ralentir les effets d’Alzheimer, avec une pratique de 12’ par jour.

Il y a plusieurs centaines de méditations.

3) La respiration

Il existe une infinité de façons de respirer. 

La respiration a un impact émotionnel très important, mais aussi physiologique.

Elle permet de maintenir l’équilibre acido-basique du corps en diminuant l’acidose du corps.

 Elle permet une oxygénation profonde des cellules et du cerveau et apporte de l’énergie.

4) La relaxation

Elle est aussi très importante dans le sens où, en relaxation, on régénère le système nerveux

Nous ne sommes pas habitués, nous les Occidentaux, à nous tourner vers notre monde intérieur.

Or c’est la base de la santé de passer d’un mode d’action basé sur nos 5 sens  à un mode d’observation de notre monde interne (retrait des sens), qui a beaucoup à nous dire, si nous prenons le temps de l’écouter.

C’est pour cela qu’une personne qui fait une seule de ces techniques : par exemple un sportif qui pratique son sport sans excès va trouver un bien-être sur tous les plans de son existence.

C’est pareil pour un méditant qui ne fait que de la méditation.

Pareil pour un respirant qui ne fait que de la respiration : rebirth, respiration holotropique, respiration bioénergétique…

Pareil pour les gens qui ne font que de la relaxation avec cd, ou allongé simplement entre veille et sommeil : yoga nidra

Chacun de ces états est très puissant, mais quand on les unit tous ils sont encore plus puissants, les effets sont cumulatifs.

5) Les mantras

En Kundalini Yoga nous chantons beaucoup, le rythme permet d’équilibrer le cerveau, comme lorsqu’on écoute des sons naturels immergé dans la nature (chants d'oiseaux, ruisseau, bruissement des feuilles…)

Vous pouvez écouter des mantras de kundalini yoga en allant sur le blog de mon site pour les cours en salles:

J’y mets au fur et à mesure les mantras des cours.

yoga-kundalini-angers.com

Je souhaite que ce texte vous ait convaincu de la richesse de la pratique du Kundalini Yoga.

Si vous habitez Angers et ses environs, essayez un cours à votre domicile. 

Si vous avez une question, n’hésitez pas à la poser dans la zone commentaire.

Un peu de pratique vous permettra de vous faire un avis plus facilement qu’en lisant ce texte.

Je vous invite à vous inscrire au mini cours de yoga sur la page d’accueil.

Retourner sur la page d'accueil​​​

Vous voulez commenter cet article ? C'est par ici.
Réglementation Facebook
Partager c'est aimer

Thierry

Thierry Rocard est Instructeur de Kundalini Yoga et Entrepreneur du Web. Sur ses sites : www.Vaincre-les-TMS.com, il enseigne les meilleures techniques pour se débarrasser des douleurs. www.Planete-Yoga-Facile.com, le yoga en ligne pour les plus de 45 ans. www.Planete-Eveil-Kundalini.com, le Protocole d’Éveil de l’Énergie Kundalini qui a changé sa vie le 8 mai 2015. www.Yoga-Kundalini-Angers.com, pour les cours en salles sur Angers. www.Yoga-A-Domicile.com pour les cours à domicile sur Angers et son agglomération.

>